Pratique esportes: entenda os benefícios das atividades físicas

 

Sabemos que o dia-a-dia é cansativo e muitas vezes falta tempo para isso. Porém, vamos deixar nosso alerta.

Adotar uma prática esportiva rotineira na sua vida pode trazer muitos benefícios para sua saúde. Porém, isso deve ser feito com calma e entendendo os limites do seu corpo. Mudar sua rotina de uma hora para outra pode trazer prejuízos ao seu corpo e ainda por cima ter o efeito contrário: te desmotivar ainda mais.

O nosso artigo de hoje vai mostrar diversos benefícios encontrados durante a prática esportiva, seja ela qual for: caminhando, correndo, malhando, jogando tênis ou beach tennis, nadando, pedalando, escalando ou fazendo qualquer tipo de modalidade.

O ideal no primeiro momento é intercalar as atividades, como caminhada e yoga, natação ou dança. Continue a leitura e saiba como daqui algumas semanas você, incluindo uma nova rotina de esportes, vai se sentir mais animado com o seu aumento de disposição.

Motivos para que você pratique esportes agora mesmo

Melhora a autoestima

As pessoas que adotam uma atividade física regularmente passa a sentir os efeitos psicológicos  em relação aos exercícios físicos, positivamente falando. Essa rotina aumenta a autoestima e muda o corpo, caso seja o objetivo de quem está fazendo o exercício.

Melhor condicionamento físico

Quando treinamos da forma correta, ganhamos condicionamento físico. Isso significa passar por processos biológicos complexos, seguindo etapas importantes para que o corpo não tenha problemas.

A atividade física, acompanhada de práticas mais saudáveis à mesa, também ajuda na perda de peso.

Previne doenças

Ter uma rotina onde você pratique esportes faz com que reduza alguns fatores de risco para a saúde. Ela diminui as gorduras corporais e pode aumentar os níveis do HDL (colesterol bom). Quando esse colesterol bom aumenta, o risco de doenças cardiovasculares é menor.

Essa prevenção de doenças também se estende no tratamento para controle da pressão arterial. Exercícios aeróbicos como andar, correr ou nadar são os mais indicados pelos cardiologistas.

Diminui ansiedade e até mesmo a insônia

Praticar atividades físicas ajuda a regular o sono e são trabalham ajudando na diminuição da ansiedade. Quando você pratica esportes acaba liberando endorfinas, que são substâncias relacionadas à sensação de bem-estar.

Além disso, o exercício físico tem papel fundamental na saúde mental. Estudos recentes demonstram que os treinos aeróbicos promovem uma ação antidepressiva e melhorar o nosso humor, felicidade e entusiasmo para o dia a dia.

Melhora a estrutura física corporal

Ao adotar a prática de esportes, você acaba fortalecendo os músculos, além demais cartilagens e estruturas do corpo. As atividades físicas são importantes no tratamento e prevenção de lesões.

Antes de iniciar a atividade, faça alongamento, pois fortalece o musculo. Ele deve ter a duração entre 15 e 45 segundos.

Melhora o sistema cardiorrespiratório

O importante é começar a sua rotina de exercícios de forma gradativa. Isso ajuda a condicionar o sistema cardiorrespiratório e aumenta aos poucos a velocidade e o tempo de prática da modalidade que deseja fazer.

Procure fazer a atividade física que mais se adeque a sua necessidade e gosto.

Importante , se você tiver duvidas consulte um profissional.

 

Previna-se .

 

Danni Machado