O que é ansiedade?
A ansiedade é caracterizada por um medo exacerbado em relação ao futuro, com uma preocupação exagerada que distorce o cenário real, alimentando diversos pensamentos negativos.
A ansiedade, quando saudável, é somente uma expectativa. Quando manifestada como distúrbio, prejudica a qualidade de vida, alterando o sono (insônia) e o apetite (diminuição ou aumento). Com sofrimento manifestado e a impossibilidade de manter ou controlar a rotina, o comportamento ansioso pode ser definido como doença.
Além do Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), existem outros, como pânico, fobias e ansiedade social. O Estresse Pós-Traumático e o Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) também são classificados como transtornos de ansiedade.
Quais são os principais sintomas psicológicos?
- Angústia
- Irritabilidade
- Maus pressentimentos
- Insônia
- Apetite desregulado
- Inquietação constante
- Pensamentos catastróficos
- Falta de controle emocional
E quais sintomas físicos podem estar associados?
- Taquicardia
- Sudorese
- Falta de ar
- Boca seca
- Formigamento
- Náusea
- Tremores
- Tontura
- Urgência para ir ao banheiro
Quais podem ser as causas da doença?
A causa da ansiedade nada mais é que uma reação normal do corpo diante de futuros acontecimentos. É um tipo de adaptação evolutiva que o ser humano encontrou para que sua chance de sobrevivência aumentasse. De modo geral, um pouco de ansiedade é até benéfico para os indivíduos.
Por exemplo, a ansiedade de ir mal no concurso pode levar a pessoa a estudar mais e se preparar melhor para a prova. Pensar no que pode dar errado em uma viagem pode ajudá-la a se planejar melhor para evitar possíveis perda de dinheiro e tempo. Porém, há um limite para essa ansiedade que traz algumas vantagens.
Muitas vezes, inclusive, a linha é tênue entre o transtorno e a ansiedade comum. O sinal de alerta é quando um pequeno fato do cotidiano causa uma ansiedade desproporcional – isso certamente é um transtorno.
A causa do transtorno de ansiedade não é completamente conhecida, mas há evidências científicas de que uma série de razões que podem desencadear um transtorno de ansiedade.
Fatores de risco:
- Genética (histórico familiar de transtornos de ansiedade)
- Ambiente (evento estressante no trabalho, rotina agitada)
- Personalidade ou modelo de pensamento (como a pessoa encara os desafios do dia a dia)
- Histórico de trauma (evento de alto impacto emocional como abusos)
- Doenças físicas (hormonais, cardiopatias, diabetes, dores crônicas, depressão e abuso de drogas)
- Sexo e gênero (mulheres têm duas vezes mais chances de desenvolver transtorno de ansiedade)
Quais são os tipos de ansiedade?
São cinco as classificações principais da ansiedade:
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Transtorno de Ansiedade Generalizada: o Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) é a combinação da preocupação excessiva com estresse contínuo. Ocorre quando a ansiedade passa a interferir na rotina.
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Síndrome do Pânico: é um transtorno de ansiedade. Nesse caso, a pessoa acredita que está prestes a morrer e perdendo o controle de tudo. A sensação física pode ser descrita como um ataque do coração, mesmo que não haja evidência de algum perigo.
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Fobia social: a fobia ou ansiedade social é um dos tipos mais comuns e acontece sempre quando a pessoa está em público. Outras espécies de fobia (como claustrofobia, agorafobia, medo de certos animais e de buracos) também fazem parte dos transtornos de ansiedade. No entanto, esses são referentes a objetos, situações e pessoas.
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Transtorno Obsessivo-Compulsivo: o Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) é um distúrbio psiquiátrico caracterizado por movimentos repetitivos e comportamentos compulsivos. É o medo de perder o controle ou ser responsável por algo terrível para si ou para os outros.
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Transtorno de Estresse Pós-Traumático: o Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT) é causado por um trauma ou acontecimento terrível. A pessoa passa por momentos de confusão e medo, recordando os mesmos sentimentos que sentiu durante o ocorrido.
Como tratar a ansiedade?
- Psicoterapia
- Medicação (Ansiolíticos e fitoterápicos)
Como prevenir o aparecimento dos sintomas?
A ansiedade pode ser prevenida e controlada a partir de medidas de qualidade de vida:
- Exercícios físicos diários
- Alimentação balanceada, evitando açúcar e alimentos processados
- Bastante hidratação, evitando cafeína
- Boa qualidade do sono
- Controle da jornada de trabalho
- Terapia
- Técnicas de relaxamento/Meditação/Mindfulness
- Religiosidade
- Lazer
- Arte/Música.